건강유지방법1 매일 10분 투자로 건강을 지키는 스트레칭 루틴 스트레칭의 중요성현대인의 생활은 장시간 앉아 있는 경우가 많아 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 많다. 스트레칭은 이러한 문제를 예방하고 신체 유연성을 높이는 간단하면서도 효과적인 방법이다. 하루 단 10분만 투자해도 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진하며, 몸의 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 효과적인 10분 스트레칭 루틴을 소개한다. 스트레칭을 해야 하는 이유근육의 긴장을 풀어 부상 예방혈액순환 촉진으로 피로 해소자세 교정 및 유연성 향상스트레스 완화 및 심신 안정관절의 가동 범위 증가로 활동성 유지10분 스트레칭 루틴아래 스트레칭 동작들을 순서대로 진행하면 단 10분 만에 전신을 효과적으로 풀어줄 수 있다.1. 목 스트레칭 (1분)효과: 목 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
