다이어트근력운동1 유산소 vs. 근력운동, 다이어트에 더 효과적인 운동은? 다이어트를 위한 최적의 운동 선택체중 감량을 목표로 운동을 시작할 때, 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 고민하는 사람들이 많습니다.각각의 운동 방식은 신체에 다른 영향을 미치며, 다이어트 과정에서 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이점과 다이어트에 미치는 영향을 비교하여 어떤 운동이더 효과적인지 알아보겠습니다.유산소 운동의 특징과 효과1. 지방 연소 촉진유산소 운동(카디오 운동)은 심박수를 올리고 산소를 이용해 체내 에너지를 소비하는 방식입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 지방 연소에 효과적입니다.2. 심폐 기능 향상유산소 운동은 심장과 폐의 건강을 증진시켜 혈액순환을 원활하게 하고 전반적인 체력 향상에 도.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
