다이어트할 때 피해야 할 음식과 추천 음식 알아보기
다이어트 성공을 위한 올바른 식습관체중 감량을 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 어떤 음식을 선택하느냐가 중요하다. 잘못된 음식 선택은 다이어트 효과를 방해할 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 다이어트 시 피해야 할 음식과 체중 감량에 도움이 되는 추천 음식을 소개한다. 다이어트할 때 피해야 할 음식1. 정제 탄수화물 (흰 쌀, 흰 빵, 밀가루 음식)이유: 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고 빠르게 떨어뜨려 식욕을 증가시키고, 지방으로 쉽게 저장된다. 대체: 현미, 오트밀, 통곡물 빵2. 튀긴 음식 (감자튀김, 치킨, 돈가스)이유: 높은 칼로리와 포화지방이 많아 체지방 증가와 혈관 건강에 악영향을 미친다. 대체: 오븐에 구운 감자, 닭가슴살 구이, 에어프라이어 요리3...
2025. 2. 17.
