면역력 강화에 도움 되는 생활 습관 알아보기
면역력이 중요한 이유면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아 및 기타 질병을 일으키는 병원체로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미한다. 면역 체계가 약해지면 감기, 독감 같은 질병에 쉽게 걸릴 뿐만 아니라, 장기적으로는 다양한 만성 질환의 위험이 증가할 수 있다. 면역력을 높이기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 면역력 강화를 위한 실천 가능한 생활 습관을 소개한다. 1. 균형 잡힌 식사효능: 영양소 공급, 면역 세포 활성화, 염증 완화우리 몸의 면역 체계는 적절한 영양소 공급이 필수적이다. 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄 등의 영양소는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다.▶ 실천 방법:다양한 색깔의 채소와 과일 섭취단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선, 두부, 콩..
2025. 2. 12.
