하루단백질섭취량1 하루 권장 단백질 섭취량과 단백질이 풍부한 식품과 단백질보충제 단백질이 중요한 이유단백질은 신체 조직을 구성하는 필수 영양소로, 근육 형성, 면역력 강화, 호르몬 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 또한 에너지원으로도 활용되며, 특히 다이어트 중에는 근손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 하루에 얼마나 단백질을 섭취해야 할까요? 그리고 어떤 음식이 단백질을 풍부하게 제공할까요? 하루 권장 단백질 섭취량하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 건강 목표에 따라 달라질 수 있습니다.1. 일반적인 권장 섭취량일반 성인: 체중 1kg당 0.8g (예: 60kg 성인 → 약 48g)운동하는 사람: 체중 1kg당 1.2~2.0g (예: 70kg 운동선수 → 약 84~140g)근육 증가 목표: 체중 1kg당 1.6~2.4g노년층: 체중 1kg당 1.0~1.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
