하루물섭취1 물을 언제, 얼마나 마셔야 할까? 효과적인 수분 섭취 방법 물이 중요한 이유물은 인체의 60~70%를 차지하는 필수 요소로, 신진대사를 원활하게 하고 체온을 조절하며 노폐물을 배출하는 역할을 한다. 충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 매우 중요하지만, 얼마나, 언제 마시는지가 더욱 효과적인 수분 섭취에 영향을 미친다. 이번 글에서는 건강을 위해 물을 효과적으로 마시는 방법을 알아본다.하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 할까?일반적인 권장 섭취량성인 기준으로 하루 2~2.5L 정도의 물을 마시는 것이 권장된다.체중 1kg당 약 30~35mL의 물을 마시는 것이 적절하다.활동량이 많거나 땀을 많이 흘리는 경우 더 많은 수분이 필요하다.개인별 수분 섭취량 조절운동하는 사람: 땀으로 인해 손실되는 수분을 보충하기 위해 추가로 500mL~1L를 더 섭취.더운 환경에서 생활.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
