홈트방법1 초보자를 위한 홈트레이닝 운동 5가지로 땀흘려 운동하기 홈트레이닝이 중요한 이유운동은 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 필수적이지만, 헬스장을 방문하기 어려운 사람들에게 홈트레이닝은 좋은 대안이 될 수 있다. 특히 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 선택하면 지속적으로 운동하는 습관을 기를 수 있다. 이번 글에서는 별다른 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동 5가지를 소개한다. 1. 스쿼트 (Squat)효과: 하체 근력 강화, 허벅지와 엉덩이 탄력 증가스쿼트는 대표적인 전신 운동으로, 하체 근력을 키우고 코어를 단련하는 데 효과적이다. 무릎과 허리를 적절하게 사용하면 관절 보호에도 도움을 줄 수 있다.방법:발을 어깨너비로 벌린다.허리를 곧게 편 상태에서 천천히 무릎을 굽힌다.허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 앉았다가 다시 일어난다.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
